Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Bronkitis


Bronkitis adalah peradangan pada bronkus (bronkus) di paru-paru akibat infeksi. Kesulitan bernapas hingga kelelahan seringkali merupakan gejala bronkitis. Akibatnya, pasien ragu untuk berolahraga. Bila dilakukan dengan benar, olahraga untuk penderita bronkitis bahkan dapat membantu meringankan gejala.

Jenis olahraga yang tepat untuk penderita bronkitis

Jenis olahraga yang baik untuk penderita bronkitis, seperti penderita PPOK, adalah olahraga ringan hingga sedang. Inilah olahraga yang cocok:

Jalan-jalan

Jalan kaki bisa menjadi olahraga yang tepat bagi penderita bronkitis karena tergolong olahraga berintensitas rendah. Mulailah berjalan jarak pendek dan berhenti sebelum Anda menjadi sesak napas atau sesak napas. Anda dapat mulai dengan menghitung jarak yang dapat Anda tempuh dan mencoba untuk meningkatkannya sebanyak mungkin dari hari ke hari.

Joging

Penderita bronkitis harus berhati-hati saat memilih jogging sebagai salah satu olahraganya. Anda mungkin dapat memulai dengan mengurangi kecepatan dan jarak tempuh Anda.

Sebelum memulai dan sesudahnya, Anda dapat memasang pelembab udara atau humidifier untuk mengendurkan saluran udara Anda.

Anda juga dapat bergantian antara berlari dan berjalan dengan interval 3-5 menit untuk mengurangi intensitas latihan dan menstabilkan sistem pernapasan. Namun, untuk memastikannya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Dokter Anda akan membantu Anda menemukan pola berjalan yang tepat agar gejala bronkitis Anda tidak bertambah parah.

Berenang

Berenang adalah latihan kardiovaskular yang baik untuk melatih pernapasan. Tidak hanya bagi penderita bronkitis, berenang juga merupakan salah satu olahraga terbaik untuk beberapa penyakit pernapasan lainnya, seperti asma.

Berenang di luar membantu sirkulasi udara dengan baik sehingga klorin tidak menumpuk dan mencemari udara. Dengan begitu, Anda bisa berenang dengan aman sambil mendapatkan sirkulasi udara, serta sinar matahari pagi yang baik.

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang mengandung unsur peregangan dan pernapasan, sehingga cocok untuk penderita bronkitis. Namun, penderita bronkitis harus berhati-hati saat melakukan gerakan yoga.

Pasalnya, beberapa pose terbalik dalam yoga dapat menyebabkan dahak dan batuk, sehingga harus dihindari. Jika Anda seorang pemula, ada baiknya mencari instruktur yoga yang berpengalaman. Cara ini juga bisa mencegah Anda terkena cedera olahraga.

Cara Mengobati Sariawan Yang Ada di Langit-Langit

Sariawan adalah kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi beberapa bagian rongga mulut, termasuk langit-langit mulut. Pengobatan sariawan di langit-langit mulut tidak jauh berbeda dengan sariawan yang terjadi di bagian rongga mulut lainnya. Anda bisa menggunakan obat topikal yang biasa tersedia di apotek atau yang dibuat dengan bahan-bahan alami. Seperti sariawan di daerah lain, sariawan di langit-langit mulut juga bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti pegal-pegal, nyeri dan kesulitan makan.

Cara mengobati sariawan di langit-langit mulut

Sariawan di langit-langit mulut biasanya sembuh dengan sendirinya. Namun, ada beberapa cara mengobati sariawan yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat penyembuhan.

Obat Topikal

Obat topikal adalah obat yang dapat dioleskan, dioleskan, atau disemprotkan langsung pada sariawan, tergantung dari sediaan obatnya. Obat ini dapat mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit, dan mencegah infeksi. Jenis obat oles yang dapat digunakan untuk mengobati sariawan di langit-langit mulut antara lain:

  • Pereda nyeri topikal: Ini adalah obat bebas yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri di area sekitar sariawan, seperti gel benzokain oral dan lidokain.
  • Obat anti-inflamasi topikal: Sariawan mengandung steroid dan penggunaannya harus diresepkan oleh dokter, seperti triamcinolone acetonide atau fluocinonide.
  • Antibiotik topikal: Obat-obatan ini dapat diresepkan oleh dokter jika sariawan disebabkan oleh infeksi bakteri.

Air asin

Berkumur dengan air garam merupakan cara yang praktis dan aman untuk mengobati sariawan di langit-langit mulut. Untuk melakukan ini, cukup larutkan 1 sendok teh garam dalam 1/2 cangkir air hangat. Kemudian gunakan larutan tersebut untuk berkumur selama 15 hingga 30 detik. Ulangi setiap beberapa jam jika perlu.

Madu

Madu telah lama dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiradang, sehingga dipercaya dapat membantu menyembuhkan sariawan secara alami. Mengoleskan madu pada sariawan dikatakan dapat mengurangi rasa sakit, ukuran dan kemerahan sariawan serta membantu mencegah infeksi sekunder. Untuk menggunakannya, cukup oleskan madu ke daerah yang terkena empat kali sehari.

Teh chamomile

Bunga chamomile mengandung senyawa azulene dan levomenol yang memiliki sifat anti inflamasi dan antiseptik. Gunakan kantong teh chamomile untuk mengompres sariawan selama beberapa menit. Anda juga bisa menggunakan teh chamomile yang diseduh untuk berkumur tiga sampai empat kali sehari.

Larutan Soda Kue

Cara lain untuk mengobati sariawan di langit-langit mulut adalah dengan menggunakan larutan soda kue.
Untuk membuat sariawan dengan baking soda, larutkan 1 sendok teh baking soda dalam 1/2 gelas air. Gunakan larutan tersebut untuk berkumur selama 15 hingga 30 detik dan ulangi setiap beberapa jam jika perlu.

Inilah Beberapa Penyebab Kaki Pegal di Malam Hari


Pernahkah Anda merasakan nyeri pada kaki Anda saat malam hari? Kondisi tersebut tentu tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu tidur Anda. Ada beberapa kemungkinan penyebab kaki pegal di malam hari, mulai dari gaya hidup hingga penyakit tertentu.

Penyebab Kaki Sakit di Malam Hari

Berikut beberapa penyebab kaki pegal saat malam hari yang harus Anda ketahui.

Gaya Hidup

Berdiri terlalu lama untuk bekerja dapat menyebabkan nyeri kaki di malam hari. Berdiri terlalu lama menyebabkan kelelahan pada otot kaki. Kelelahan otot juga dapat menyebabkan kram kaki dan nyeri karena kekurangan oksigen dalam tubuh atau penumpukan produk limbah.

Selain berdiri dalam waktu lama, penyebab kaki pegal saat malam hari bisa berupa pemakaian sepatu yang tidak nyaman, duduk atau berjalan terlalu lama, dan tidur dengan posisi tertentu, seperti kaki tertekuk.

Kehamilan

Saat Anda hamil, terkadang Anda juga bisa merasakan sakit di kaki Anda di malam hari. Kondisi ini terjadi karena cara tubuh memproses kalsium berubah selama kehamilan. Selain nyeri, perubahan kadar kalsium juga bisa menyebabkan nyeri kaki.

Diabetes

Penyebab kaki pegal saat malam hari keesokan harinya adalah diabetes. Kondisi ini dapat mempengaruhi sirkulasi darah. Kadar gula darah yang tinggi juga dapat merusak sistem saraf pusat, termasuk saraf di kaki. Saat kerusakan semakin parah, Anda mungkin merasakan sakit yang luar biasa dan kesemutan di kaki Anda.

Saraf kejepit

Saraf terjepit adalah suatu kondisi di mana saraf dikompresi oleh lingkungan, menyebabkan sejumlah masalah. Misalnya, tekanan pada saraf sciatic di kaki dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di malam hari. Rasa sakitnya bahkan bisa menyebar dan terasa sangat tidak nyaman.

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan ikat yang membentang dari tumit hingga jari kaki. Besarnya tekanan pada jaringan ini dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan nyeri tumit. Kaki juga bisa sakit di malam hari, membuatnya tidak nyaman.

Fibromyalgia

Penyebab lain nyeri kaki di malam hari adalah fibromyalgia. Ini adalah kondisi kronis yang ditandai dengan rasa sakit di seluruh tubuh, termasuk kaki. Pada malam hari, kadar hormon anti-inflamasi kortisol yang rendah dapat memperburuk gejala ini.

Mengenal Jenis – Jenis Anestesi Dalam Dunia Medis


Sebelum menjalani operasi atau prosedur medis lainnya, anggota medis umumnya akan memberikan obat bius. Meskipun mungkin untuk sementara membuat pasien kebal terhadap rasa sakit atau nyeri, ini tidak berarti bahwa obat ini tidak menimbulkan efek samping dan komplikasi setelah efeknya hilang.

Apa itu anestesi?

Istilah anestesi berasal dari kata Yunani yang berarti hilangnya sensasi. Anestesi adalah tindakan medis yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit atau sensasi pada bagian tubuh tertentu atau membuat seseorang tidak sadarkan diri (tertidur).

Obat anestesi umumnya diberikan kepada pasien oleh ahli anestesi sebelum menjalani operasi atau prosedur medis lainnya. Oleh karena itu, dia tidak akan merasakan sakit selama prosedur medis.

Bagaimana cara kerja anestesi?

Anestesi fungsinya untuk menghentikan saraf agar tidak aktif dalam beberapa waktu. Dengan memberikan anestesi, dokter dapat dengan bebas melakukan prosedur medis tanpa menyakiti Anda.

Setelah efek mati rasa hilang, sinyal saraf secara bertahap kembali ke fungsi normalnya. Beberapa waktu kemudian, rasa sakit akibat tindakan medis akan terasa.

Jenis Anestesi Yang Harus Anda Ketahui

Tergantung pada kondisi dan prosedur medis pasien, ahli anestesi akan memberikan jenis anestesi tertentu. Dalam kedokteran, ada tiga jenis anestesi yang umum digunakan. Setiap jenis memiliki tujuan dan cara kerja yang berbeda. Berikut penjelasan lengkapnya:

Anestesi lokal

Anestesi ini merupakan jenis anestesi yang diberikan dengan menghalangi sensasi atau rasa sakit di bagian tubuh tertentu yang dioperasi. Jenis anestesi ini tidak mempengaruhi kesadaran. Ini berarti bahwa pasien tetap sadar selama operasi atau prosedur medis.

Anestesi Regional

Anestesi regional adalah anestesi yang diberikan dalam mengatasi rasa sakit di salah satu bagian tubuh. Seperti anestesi lokal, pasien tetap sadar selama operasi, tetapi tidak merasakan sensasi apa pun di bagian tubuh yang dibius.

Anestesi Umum

Anestesi umum adalah prosedur anestesi yang dapat membuat pasien tidak sadar (tertidur) selama prosedur pembedahan. Anda juga tidak akan merasakan sakit apa pun setelah efek mati rasa hilang. Di Indonesia, anestesi ini dikenal sebagai anestesi umum.

Efek samping anestesi regional

Risiko efek samping narkotika tergantung pada beberapa faktor. Mulai dari riwayat penyakit yang pernah atau dialami pasien, kondisi fisik pasien (seperti obesitas dan kebiasaan merokok), jenis tindakan medis yang dilakukan, hingga jenis anestesi yang diberikan.

Oleh karena itu, setiap kali Anda akan menjalani prosedur medis, besar atau kecil, pastikan untuk bertanya dengan jelas kepada ahli anestesi yang akan merawat Anda tentang jenis dan efek samping obat bius yang akan digunakan.

Cara Ampuh Untuk Menghilangkan Suara Serak


Suara serak adalah kondisi yang menjengkelkan, seringkali akibat radang tenggorokan atau radang pita suara. Penyakit ini menyebabkan radang laring, karena iritasi atau infeksi. Bagaimana cara menghilangkan suara serak tersebut? Bahkan, dengan beberapa langkah sederhana, Anda bisa mengembalikan suara yang semula serak. Bahkan, Anda bahkan tidak perlu obat jika Anda serak.

Cara menghilangkan suara serak secara alami

Satu hal yang perlu diingat, suara serak bukanlah penyakit, itu adalah gejala dari beberapa kondisi kesehatan. Meskipun suara serak adalah kondisi medis yang sering diabaikan, bukan berarti Anda bisa “mengendurkannya”. Jadi, kenali sembilan cara ini untuk membuat suara Anda tidak serak:

Gunakan suara pelan

Penggunaan suara yang berlebihan dapat menyebabkan kotak suara membengkak dan menjadi iritasi. Pita suara perlu istirahat untuk sembuh. Oleh karena itu, hindari penggunaan suara yang berlebihan, apalagi berteriak. Perlu diingat bahwa bernyanyi juga dapat memperburuk kondisi ini.

Berhenti Merokok

Cara kedua agar suara Anda tidak serak adalah dengan berhenti merokok. Merokok, baik itu rokok tembakau atau rokok elektrik, adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghentikan suara Anda.

Merokok dapat mengiritasi tenggorokan, menyebabkan batuk dan memperlambat proses penyembuhan. Hal ini juga berlaku untuk perokok pasif. Segera hindari asap rokok yang ada di sekitar Anda.

Minum air secara teratur

Air bisa disebut “obat” untuk banyak penyakit. Buktinya, mengonsumsi air putih secara rutin dianggap sebagai cara ampuh mengatasi suara serak. Air dapat menjaga tenggorokan tetap terhidrasi, mengeluarkan dahak dan membersihkan dahak.

Selain air putih, cobalah teh hangat dan sup untuk mengobati suara serak. Jika suara Anda serak, selalu hindari minuman berkafein. Karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Pertahankan kelembapan

Menghirup udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan akhirnya menyebabkan radang pita suara. Memasang pelembab udara atau humidifier dapat membantu membersihkan lendir dari tenggorokan Anda.
Jika Anda tidak memilikinya, cukup duduk di kamar mandi dan nyalakan air hangat yang mengalir dan hirup uap yang keluar. Uap panas dapat menenangkan tenggorokan dan membantu menghilangkan suara serak.

Permen pelega tenggorokan

Permen pelega tenggorokan dapat melembapkan tenggorokan, meredakan nyeri dan mengurangi batuk. Pilih pelega tenggorokan yang mengandung bahan alami, seperti madu atau teh hijau.

Jika suara serak tetap ada meskipun cara-cara menghilangkan suara serak di atas sudah dilakukan, periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Bisa jadi, ada penyakit lain yang menyebabkan Anda memiliki suara serak.

Yuk Para Remaja, Wajib Konsumsi Makanan Sehat Sekarang


Remaja masih dalam masa pertumbuhan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberinya makanan yang sehat dan seimbang untuk memaksimalkan pertumbuhannya. Sayangnya, beberapa orang tidak mengetahui seperti apa pola makan sehat untuk remaja. Makanan yang tidak sehat, seperti gorengan, junk food, makanan berlemak, makanan pedas dan minuman manis seringkali disukai oleh remaja.

Makanan sehat untuk remaja

Pola makan sehat bagi remaja ditujukan untuk mencapai pertumbuhan yang sesuai dan menjaga kesehatannya setiap saat. Beberapa zat gizi diperlukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan remaja. Berikut beberapa tips makan sehat untuk remaja yang bisa Anda terapkan pada anak Anda.

Makan tiga kali sehari

Beberapa remaja sering melewatkan sarapan atau makan malam. Sedangkan remaja dengan pola makan sehat dianjurkan makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

Selain memastikan anak remaja Anda makan tiga kali sehari, Anda juga bisa memberinya camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, cokelat hitam, smoothie, yogurt, atau keju cottage. Anda harus pintar-pintar membuat makanan dan jajanan sehat untuk remaja agar tidak mudah bosan.

Makan makanan bergizi seimbang

Diet sehat untuk remaja idealnya mencakup diet seimbang dan bergizi. Remaja harus makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu skim atau susu bebas lemak.

Hindari asupan yang tidak sehat

Pola makan sehat untuk remaja juga mencakup pembatasan konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, makanan dengan tambahan gula, makanan yang mengandung lemak tidak sehat, dan makanan yang terlalu tinggi garam. Misalnya permen, keripik, kerupik, kue kering, burger dan minuman ringan. Makan terlalu banyak makanan ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Makan dalam porsi yang cukup

Tips diet untuk remaja yang tidak kalah penting adalah memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan obesitas, sementara terlalu sedikit dapat menyebabkan kekurangan gizi. Jadi pastikan remaja makan dalam porsi yang cukup.

Minum banyak air

Tidak hanya makanan, asupan cairan juga harus diperhatikan dalam pola makan sehat remaja. Berbagai aktivitas yang dilakukan dapat menyebabkan remaja lupa minum air putih. Hal ini tentunya harus dihindari.

Pastikan remaja minum cukup air dengan membawa botol minum sendiri ke sekolah atau kegiatan lainnya. Selain itu, remaja juga bisa mengonsumsi susu skim yang kaya akan kalsium karena baik untuk perkembangan tulang.

Hindari minuman dengan tambahan gula terlalu sering karena dapat membahayakan kesehatan Anda.