Vit yang pas bisa memainkan kedudukan berarti dalam melindungi kesehatan respirasi serta sistem imunitas badan dengan cara totalitas. Selanjutnya ini merupakan sebagian tipe vit yang bisa menolong melindungi kesehatan respirasi:

1. Vit C: Vit C merupakan antioksidan yang kokoh serta berfungsi berarti dalam tingkatkan sistem imunitas badan. Ini menolong mencegah saluran respirasi dari kehancuran oksidatif serta infeksi. Vit C pula diketahui mempunyai dampak antihistaminik yang bisa menolong kurangi pertanda alergi serta sesak napas. Buah- buahan semacam sitrus, kiwi, stroberi, serta sayur- mayur semacam paprika merah, brokoli, serta kale banyak hendak vit C.

2. Vit D: Vit D berfungsi dalam melindungi kesehatan sistem imunitas badan serta bisa menolong kurangi resiko peradangan saluran respirasi atas. Riset sudah membuktikan kalau defisiensi vit D bisa berkaitan dengan kenaikan resiko terserang peradangan respirasi. Pangkal natural vit D tercantum cahaya mentari, ikan berlemak semacam salmon serta sarden, dan produk susu yang diperkaya dengan vit D.

3. Vit A: Vit A berarti buat integritas epidermis cairan pekat di saluran respirasi. Ini menolong melindungi saluran respirasi senantiasa basah serta menguatkan sistem imunitas badan. Santapan semacam wortel, labu, bayam, serta batin lembu banyak hendak vit A.

4. Vit E: Vit E merupakan antioksidan yang menolong mencegah sel- sel alat pernapasan dari kehancuran oksidatif. Ini pula bisa menolong kurangi infeksi dalam saluran respirasi. Pangkal santapan vit E mencakup kacang- kacangan, biji- bijian, minyak sayur, serta alpukat.

5. Vit B6: Vit B6 dibutuhkan buat penciptaan antibodi yang berarti dalam melawan peradangan saluran respirasi atas. Santapan yang banyak hendak vit B6 mencakup ikan, angsa, kacang- kacangan, biji- bijian, serta pisang.

6. Vit K: Vit K dibutuhkan buat campuran protein yang pengaruhi pemejalan darah serta pula berfungsi dalam kesehatan alat pernapasan. Pangkal santapan yang banyak hendak vit K mencakup brokoli, bayam, kol, serta kacang- kacangan.

7. Vit B12: Vit B12 berarti buat guna sistem saraf serta pula menolong dalam penciptaan sel darah merah. Defisiensi vit B12 bisa menimbulkan anemia, yang bisa pengaruhi kemampuan alat pernapasan serta menimbulkan ketat nafas. Santapan yang banyak hendak vit B12 tercantum daging, ikan, telur, serta produk susu.