Menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap berada di angka yang normal sangat perlu dilakukan agar nantinya dapat menjaga kesehatan tubuh Anda banyak sekali beberapa penelitian yang sudah membuktikan bahwa di mana kadar kolesterol yang tidak bisa dikontrol akan dapat menyebabkan beberapa gangguan metabolik seperti di mana terjadinya media yang dimana akan mengarah pada penyakit jantung koroner

Dislipidemia pada umumnya akan ditandai dengan gejala-gejala seperti kenaikan kadar kolesterol total kolesterol jahat dan juga akan menurunkan kadar kolesterol baik gimana profil lemak pada darah Anda dapat dikategorikan normal apabila di mana kadar kolesterol dalam darah tidak melebihi angka 200 mg per dl

Dengan begitu artikel ini akan memberitahukan kepada anda beberapa hal yang di mana dapat membantu tubuh anda untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh simak sampai habis ya

Beraktivitas fisik secara rutin
Hal pertama yang di mana dapat membantu diri Anda dapat mengontrol kadar kolesterol tubuh yaitu Dimana anda yang harus beraktivitas fisik secara rutin karena pengaruh pada aktivitas fisik terhadap profil lemak pada darah anda dapat membuat penurunan trigliserida dan juga HDL dimana melakukan olahraga aerobik dapat memiliki tujuan untuk menurunkan konsentrasi lemak jahat sekitar 20% dan juga dapat meningkatkan lemak baik sebanyak 10%

Mengatur asupan karbohidrat harian
Asupan tinggi karbohidrat lebih dari 60% dari total kalori per hari sangat berkaitan dengan penurunan kadar lemak baik yang ada pada darah Anda dan juga akan meningkatkan kadar lemak jahat dengan begitu sangat disarankan untuk Anda dapat mengontrol asupan karbohidrat di mana pada angka 45 sampai 60% dari total kalori yang anda konsumsi perhari

Rutin mengkonsumsi makanan tinggi serat
Serat merupakan salah satu nutrisi yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat pada darah Anda dimana Dengan cara meningkatkan garam empedu yang dimana kemudian nantinya akan dikeluarkan bersama dengan feses Anda mencukupi asupan serat per hari yang sangat direkomendasikan Yaitu 25 sampai 30 gram per hari yang dimana akan memberikan dampak kesehatan bagi sistem pencernaan anda dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol