Inilah Penanganan Yang Tepat Saat Menghadapi Radang Telinga Bagian Luar

quickswood Kesehatan

Radang kuping luar, pula diketahui selaku otitis eksterna, merupakan situasi yang diisyarati oleh infeksi pada kulit kuping bagian luar ataupun saluran kuping eksternal. Situasi ini bisa diakibatkan oleh peradangan kuman ataupun jamur, ataupun iritasi yang diakibatkan oleh aspek semacam kelembaban berlebih, kebersihan yang kurang baik, ataupun pemakaian barang asing. Selanjutnya merupakan sebagian metode buat menanggulangi radang kuping luar serta membendungnya tiba balik:

1. Bilas Kuping dengan Hati- hati: Piket kebersihan kuping dengan membersihkannya dengan cara hati- hati. Jauhi memakai cotton bud ataupun barang- barang runcing yang lain yang bisa mengganggu kulit kuping. Maanfaatkan kain halus ataupun tisu buat mensterilkan bagian luar kuping sehabis mandi ataupun dikala terserang air.

2. Piket Kebersihan Kuping Dikala Berenang: Bila Kamu berenang, yakinkan buat menjemur kuping dengan halus setelahnya. Maanfaatkan tisu ataupun kain halus buat menghilangkan humiditas yang berlebih. Bila Kamu kerap berenang ataupun kerap terserang air, pikirkan buat memakai penutup kuping dikala berenang buat mencegah kuping dari humiditas berlebih yang bisa menimbulkan radang kuping.

3. Jauhi Pemakaian Barang Asing: Hindarkan barang- barang asing, semacam cotton bud, jarum biku, ataupun barang- barang kecil yang lain dari kuping Kamu. Mengeduk ataupun memasukkan barang asing ke dalam kuping bisa menimbulkan cedera ataupun iritasi yang bisa menimbulkan radang kuping.

4. Jauhi Pemakaian Kuping Busuk: Kuping busuk merupakan produk yang dipakai buat mensterilkan kuping dengan tujuan melenyapkan kotoran serta parafin kuping. Tetapi, pemakaian kuping busuk yang kelewatan bisa melenyapkan parafin penjaga natural serta menimbulkan iritasi ataupun radang kuping. Hendaknya konsultasikan dengan dokter saat sebelum memakai kuping busuk ataupun ikuti petunjuk penggunaannya dengan hati- hati.

5. Jauhi Kelembaban Berlebih: Humiditas berlebih di kuping bisa menghasilkan area yang sempurna buat perkembangan kuman ataupun jamur. Bila Kamu mengarah berkeringat di zona kuping, yakinkan buat menjemur kuping sehabis berkeringat. Kamu pula bisa memakai kapas halus ataupun tisu buat menghilangkan humiditas yang berlebih.

6. Maanfaatkan Obat Tetes Kuping yang Dikonsultasikan dengan Dokter: Bila Kamu hadapi radang kuping luar, dokter bisa meresepkan tetes kuping yang memiliki antibiotik ataupun antijamur, terkait pada pemicu radang kuping. Maanfaatkan obat tetes kuping cocok dengan petunjuk dokter ataupun petunjuk pada bungkusan.

Yuk Pahami Crush Injury Sampai Dengan Cara Penanganannya Yang Tepat Seperti Apa

quickswood Kesehatan

CRUSH INJURY

– CURSH INJURY

Crush injury merpakan luka terjalin pada bagian badan yang berhimpit serta kerap menemukan tekanan- tekanan dari barang berat. crush injury dapat akibatkan bedan, cedera yang sobek, patah ditulang, diskokasi disendi, luka dibagian saraf, sirna serta terpotongnya bagian- bagian badan khusus, sampai ke epistaksis pada alat. crush injury pula dapat sebabkan paralisis dengan cara permanen, apalagi dapat hadapi kematian.

– Pemicu CRUSH INJURY

Crush injury bisa diakibatkan oleh sebagian aspek ialah:

1. hadapi musibah pada dikala mengemudikan alat transportasi bermotor ataupun tipe pemindahan lainnya

2. Musibah pada alam, misalnya tsunami, guncangan alam serta tanah longsor

3. Musibah dikala kerja

4. Perang( ada cedera dentuman serta tembakan)

5. Tumbangnya barang- barang yang berat kekaki

– Pertanda CRUSH INJURY

Luka yang menimbulkan kehancuran pada tulang, otot, serta organ- oragan badan yang khusus bisa timbulkan pertanda selanjutnya:

a. perih yang hebat

b. mati rasa dibagian- bagian badan yang natural cedera

c. cedera hendak terbuka

d. pergantian pada wujud dari badan sebab patah tulang yang dialami

e. penyusutan pada temperatur ditubuh

f. kulit hendak pucat dan jemari serta bibir dapat membiru

gram. penyusutan pada kesadaran

h. titik berat pada darah hendak menurun

i. ketat nafas serta hendak terjalin denyut aorta yang melemah

– Penyembuhan CRUSH INJURY

Pengobata yang dapat dicoba awal apabila kamu temui korban dari crush injuring saat sebelum buat menemukan penyembuhan dari pihak rumah sakit ialah:

1. mengecek tingkatan pemahaman dari sikorban, apakah orang itu sedang merespons serta dapat membuka matan

2. mengecek denyut pada jantung serta situasi dipernapasan, membenarkan pernapasangnya terbuka itu tandai dengan mampu buat berbicara

3. melaksanakan upaya- upaya buat tenangkan sikorban, apabila hadapi tidak nyaman serta belingsatan.

4. bila pada korban telah hadapi pendarahan, jalani apapun buat hentikan pendarahannya

5. mengecek situasi pada kulit disekitar area- area yang luka buat penemuan terdapatnya prubahan pada warna kulitnya yang pucat dan membiru sebab pendarahan yang terjadi

6. bila korban hadapi dislokasi serta patah pada tulang, hendaknya jalani upaya- upaya supaya sikorban tidak buat banyak bergerak

7. membenarkan korban dalam posisi yang aman serta kasih ia selimut supaya sikorban hangat

8. memantau situasi dari penapasan serta tingkat- tingkat kesadarannya, dan mendampingi korban sampai menemukan bantuan dari medis

– Penangkalan CRUSH INJURY

Usaha buat bisa menghindari biar seorang terhindari terserang crush injury ialah dengan meminimalisir resikonya ialah dengan metode:

a. senantiasa cermati keamanan dalam bertugas serta berkendara

b. senantiasa mengenakan alat- alat proteksi diri dikala lagi bertugas dan berkendara

c. menjauhi memakai alkohol saat sebelum kamu berkendara ataupun dikala melaksanakan mesin

Perlu Perhatian Khusus Dalam Penggunaan Obat Nitrogliserin Untuk Penyakit Jantung

quickswood Kesehatan

Banyak sekali banyak orang yang esoknya yakin kalau obat nitrogliserin selaku salah satu obat Dewa yang bisa melindungi nyawa kala mereka lagi terserang serbuan jantung di mana Pertanyaannya Gimana esoknya obat itu dapat dijadikan selaku salah satu tipe obat penyakit jantung serta apakah terdapat dampak sisi bila diserahkan tanpa terdapatnya gejala yang nyata ikuti uraian lengkapnya di dasar ini

Nitrogliserin ialah salah satu tipe obat yang esoknya hendak kerap dipakai buat dapat menyembuhkan rasa perih di bagian dada di mana situasi ini esoknya dapat terjalin kala jantung terdapat yang tidak dapat memperoleh konsumsi Zat asam yang lumayan gimana pada biasanya banyak orang yang lagi hadapi situasi itu hendak merasa Seolah Dada mereka terasa ketat serta pula ditekan dengan bobot yang berat di mana kehebohan ini pula esoknya hendak menabur sampai ke bagian leher tangan kiri serta pula rahang bawah

Obat nitrogliserin ini pula esoknya hendak kerap diucap selaku gliseril trinitrat yang tercantum salah satu tipe kalangan obat vasodilator dimana vasodilator hendak bertugas dengan metode memperlebar pembuluh darah Alhasil esoknya gerakan darah yang dapat masuk dapat jadi lebih lancar

Kemudian di dasar ini merupakan sebagian dampak sisi dari pemakaian obat nitrogliserin

Serupa semacam dengan obat- obatan yang yang lain Dimana obat nitrogliserin Ini dapat membagikan dampak sisi dampak sisi yang esoknya bisa membuat badan kamu terdapat jadi merasakan sebagian pertanda Dampak sisi yang diserahkan dari obat- obatan ini pula esoknya hendak dibagi jadi sebagian tipe ialah merupakan dampak sisi enteng serta pula dampak sisi yang berat

Dampak sisi ringan

Dampak sampingnya enteng yang hendak diserahkan dari pemakaian obat nitrogliserin pada badan semacam kamu yang esoknya hendak merasakan perih kepala kepala kamu yang jadi pusing badan kamu yang jadi letih debar jantung kamu jadi bertambah hendak kamu merasa mual serta muntah Dan terdapatnya sebagian ruam pada kulit

Dampak sisi berat

Dampak sisi berat yang hendak diserahkan oleh pemakaian obat nitrogliserin ini semacam pernafasan terdapat yang jadi tidak tertib posisi jantung Kamu yang terus menjadi bertambah kulit kamu jadi dingin serta pula lembab dan Kamu esoknya hendak merasakan muntah- muntah serta pula mual

Mengulik Khasiat Sari Pati Ayam Dari Sudut Pandang Medis

quickswood Kesehatan

Semacam yang telah kamu tahu kalau saripati ayam telah lama sekali diketahui oleh banyak orang yang diyakini mempunyai banyak sekali khasiat buat kesehatan badan dimana saripati ayam ialah salah satu ekstrak yang dapat diperoleh dari cara pemanasan ayam Alhasil esoknya hendak menciptakan sebagian nutrisi semacam protein bio amino peptida yang mempunyai banyak sekali khasiat buat kesehatan tubuh

Perihal ini amat berlainan bila kamu komsumsi daging atau kaldu ayam di mana bila kamu komsumsi ekstrak abuk ayam hendak terasa lebih segar sebab di mana saripati ayam ini mempunyai isi nutrisi semacam Fokus protein bio amino peptida nya yang lebih besar namun leluasa lemak serta pula leluasa kolesterol alhasil saripati ayam ini tidak mempunyai dampak sisi pada kesehatan

Dimana saripati ayam bisa membagikan sebagian khasiat seperti

Tingkatkan sistem imunitas tubuh

Banyak banyak orang yang sudah melaksanakan apa saja buat bisa tingkatkan sistem imunitas badan terlebih endemi covid 19 ini sedang berjalan perihal itu pula amat berhubungan dengan sebagian khasiat penting dari saripati ayam di mana saripati ayam bisa menolong badan kamu buat tingkatkan sistem imunitas badan anda

Merendahkan efek keletihan tubuh

Setelah itu khasiat yang lain dari saripati ayam buat kesehatan ialah dapat bermanfaat buat menolong badan kamu tingkatkan laju metabolisme badan perihal ini pula sudah dibuktikan dari sebagian riset yang melaksanakan percobaan coba saripati ayam pada sebagian disfungsi metabolik yang diakibatkan oleh tekanan pikiran setelah itu memperoleh hasil guna badan bisa balik lebih wajar kala komsumsi saripati ayam

Tingkatkan fokus serta Fokus otak

Buat banyak orang yang kerap hadapi tekanan pikiran ataupun juga keletihan nyatanya hendak susah sekali buat merasa fokus ingin itu kala berlatih atau melaksanakan suatu profesi tiap hari buat Kamu yang sedang hadapi pertanda itu Kamu dapat menanganinya dengan minum saripati ayam di mana saripati ayam ini mempunyai isi nutrisi protein bio amino peptida yang amat berguna buat menanggulangi rasa takut yang diakibatkan oleh tekanan pikiran serta pula sudah teruji di sebagian riset

Setiap Macam Teh Ternyata Memiliki Fungsi Dan Manfaat Yang Berbeda-Beda

quickswood Kesehatan
Setiap Macam Teh Ternyata Memiliki Fungsi Dan Manfaat Yang Berbeda-Beda

Pada tiap bertepatan pada 15 Desember ialah hari teh international. Perihal itu juga diperingati supaya orang orang bisa ikut serta dengan minuman teh ini.

Mengerti kah kamu kalau teh dikala ini ditaksir ialah salah satu minuman yang sangat banyak disantap serta telah terhambur di semua bumi. Menanam belukar teh ini butuh usaha serta pemeliharaan yang ekstra. Negeri pengekspor teh sangat besar terdapat di Cina.

Teh juga ditaksir bisa berikan khasiat yang bagus untuk badan. Terkait dari materi bersama tata cara menyiapkannya terdapat sebagian tipe teh yang bisa kamu mengkonsumsi.

Selanjutnya sebagian teh bersama khasiatnya.

1. Teh Hijau

Teh hijau ialah salah satu teh yang amat difavoritkan oleh orang orang. Teh hijau sendiri memiliki isi antioksidan yang ditaksir amat berguna untuk kesehatan paru paru, jantung, kulit, buah dada serta perut.

Dengan teratur komsumsi teh hijau bisa menolong perputaran, pencernaan, dan kesehatan jantung. Khasiat yang lain yang bisa didapat dari teh hijau ini bisa menolong merendahkan berat tubuh.

2. Teh Chamomile

Teh ini telah terus menjadi populer seiiring durasi berjalan. Teh chamomille ini ditaksir amat efektif dalam pengobatan. Khasiat lain yang bisa didapat ialah komsumsi teh ini sanggup menyurutkan tekanan pikiran seorang dan bisa menolong melawan permasalahan tidak bisa tidur serta tidur dengan lelap. Tidak hanya itu teh chamomile bisa jadi mood booster kamu.

3. Teh Lemon

Teh satu ini ialah teh yang memakai buah lemon selaku materi penting campurannya. Lemon sendiri tidak hanya dipakai selaku kombinasi teh, pula mempunyai vit C yang banyak. Bila lemon serta teh dicampur hingga amat bagus dalam melindungi kebal badan. Tidak hanya itu teh ini pula sanggup tingkatkan mood serta melindungi kesehatan jantung.

Itu sebagian minuman teh bersama khasiatnya yang bagus untuk badan serta kesehatan kita.

Nyamuk Umum di Indiana

quickswood Berita Unik, info menarik, Kesehatan

Kebanyakan orang tidak merasa nyaman dengan keberadaan serangga, tetapi hampir tidak ada serangga yang lebih mengganggu daripada nyamuk sial. Tidak hanya dengungan yang tidak diinginkan di telinga Anda menjadi sumber frustrasi, gigitan mereka dapat menyebabkan rasa gatal yang menjengkelkan yang dapat berlangsung selama berjam-jam, jika tidak berhari-hari. Tambahkan ke itu; mereka adalah salah satu pembawa penyakit mematikan yang paling umum yang dapat menginfeksi manusia dan hewan lainnya.

Nyamuk, seperti serangga lainnya, datang dalam berbagai variasi, masing-masing terkait dengan wilayah tertentu di dunia. Jika Anda tinggal di mana saja di Indiana, diperkirakan bahwa Anda pada suatu saat akan bersentuhan dengan setidaknya 15 jenis nyamuk yang berbeda dan setidaknya membawa penyakit yang mengancam jiwa. Di bawah ini kami memiliki daftar tiga jenis nyamuk yang harus diwaspadai setiap orang.

Anopheles
Nyamuk anopheles dikenal sebagai pembawa infeksi malaria, filariasis, dan arbovirus pada manusia. Mereka juga dikenal membawa parasit cacing hati yang dapat berdampak serius pada kesehatan anjing dan kucing Anda. Mampu mengidentifikasi hama ini dapat menyelamatkan nyawa.

Tentu saja, nyamuk tidak menyebabkan penyakit tetapi hanya sebagai pembawa. Jadi, untuk menginfeksi seseorang, mereka harus terlebih dahulu menggigit seseorang yang sudah terinfeksi penyakit dan kemudian menularkannya ke orang lain melalui gigitan kedua. Nyamuk tidak menderita efek buruk dari keberadaan parasit ini.

Culex
Spesies culex juga dikenal sebagai nyamuk rumah atau nyamuk West Nile. Ini diketahui menularkan Virus West Nile bersama dengan beberapa lainnya. Spesies umum ini telah mendapatkan reputasinya karena dengungannya yang tak tertahankan yang membuat kita terjaga di malam hari.

Mereka suka mencari sudut di rumah Anda dan biasanya menunggu untuk menyerang pada dini hari. Karena serangga ini murni aktif di malam hari, mereka jarang menyerang pada siang hari, menyimpan energi mereka untuk gigitan antara matahari terbenam dan matahari terbit.

Karena gigitan ini biasanya terjadi saat kita tidur, tidak jarang Anda terbangun dengan beberapa gigitan di lengan dan kaki. Kebiasaan ini adalah upaya mereka untuk mendapatkan cukup darah untuk bertelur dan menyelesaikan siklus biologisnya.

Culiseta
Kuliseta dikenal karena menularkan beberapa penyakit ke manusia, burung, kuda, dan hewan peliharaan lainnya. Hal ini paling sering dikenal karena menularkan Virus Eastern Equine Encephalitis, suatu kondisi langka yang menyebabkan ensefalitis, suatu bentuk infeksi otak.

Penyakit ini cukup mematikan, dengan sekitar 30% orang yang terjangkit meninggal dunia. Mereka yang cukup beruntung untuk bertahan hidup biasanya menghabiskan sisa hidup mereka berjuang dengan masalah neurologis yang sedang berlangsung.

Nyamuk yang tercantum di sini hanyalah daftar pendek dari masalah nyamuk yang akan Anda temukan di Indiana. Namun, makhluk kecil sial ini juga dikenal menularkan penyakit lain dan memicu sejumlah reaksi alergi pada banyak orang. Selalu membayar untuk waspada terhadap makhluk-makhluk ini, tetapi cara terbaik untuk menghindari ancaman adalah dengan menyewa pembasmi profesional untuk membantu Anda mengeluarkannya dengan aman dari properti Anda.

Saat Anda Terkena Virus Corona, Inilah Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

quickswood Berita Update, Corona, Kesehatan

Virus corona yang terkenal memiliki banyak gejala, tetapi cara virus itu memengaruhi tubuh Anda melalui semua tahap yang berbeda tidak diketahui secara umum. Dengan begitu banyak orang yang terinfeksi COVID-19 di seluruh dunia, penting untuk tetap mengetahui info terbaru jika Anda berisiko tertular sendiri. Untuk mencegah pandemi ini semakin parah, cobalah untuk makan makanan yang sehat, hindari kontak dengan orang lain, jarak sosial, dan jangan menyentuh wajah Anda. Dan tentu saja: cuci tanganmu!

1. Masuk ke sistem

Ini adalah bagian pertama dari terinfeksi oleh COVID bahkan sebelum kita menyadarinya. Itu masuk ke sistem pernapasan kita melalui peristiwa di udara seperti bersin atau batuk. Ini juga bisa disebabkan oleh menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh wajah. Tiga tahap adalah replikasi virus, hiperaktivitas imun, dan penghancuran paru (atau paru-paru).

2. Kadang tanpa gejala

Terkadang orang tidak memiliki gejala sama sekali, dan di lain waktu onsetnya tertunda secara signifikan. “Waktu inkubasi” alias berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk terlihat adalah antara 2 dan 14 hari, dengan kebanyakan orang rata-rata sekitar satu minggu. Diperlukan waktu berhari-hari untuk gejala berkembang, dan karena orang mengira mereka baik-baik saja, saat itulah virus paling sering menyebar.

3. Pengambilalihan sel

Ini adalah saat mulai tidak terlalu menyenangkan. Saluran pernapasan Anda diserang oleh COVID-19, dan virus benar-benar mengambil alih fungsi sel Anda, menyebabkan virus berkembang biak dan menyebar ke mana-mana. Sistem kekebalan yang lebih kuat dapat membatasi penyebaran dan keparahan.

4. Masalah pernapasan

Ini adalah salah satu gejala terburuk dan paling menakutkan — lagi pula, tidak ada yang ingin merasa seperti terengah-engah. COVID terkenal karena menyebabkan kesulitan bernapas, karena bronkiolus menyempit dan aliran udara terbatas. Sesak napas dan batuk adalah efek samping yang umum dari penyakit ini.

5. Waktu yang lebih sulit untuk melawan bagi mereka yang memiliki kondisi

Sayangnya, jika Anda memiliki kondisi yang mendasarinya, itu dapat membuat COVID Anda jauh lebih buruk, mengubahnya dari infeksi saluran pernapasan atas ringan menjadi pneumonia parah dan situasi hidup atau mati. Kondisi ini termasuk manula, individu dengan imunosupresi, dan orang dengan kanker, diabetes, masalah jantung, atau tekanan darah tinggi.

6. Kebanyakan orang bisa sembuh

Meskipun hal-hal memiliki potensi untuk menjadi buruk, itu tidak berarti bahwa mereka akan melakukannya. Dokter mengatakan bahwa sebagian besar kasusnya kecil, dan bahkan jika sedikit lebih buruk, mereka bisa menjadi lebih baik. Kematian sebagian besar terjadi pada individu lanjut usia atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan mendasar yang serius.

Beberapa Manfaat Kepiting Si Makananan Mewah Untuk Kesehatan

quickswood Kesehatan

Kepiting adalah salah satu makanan mewah yang berasal dari laut, walaupun tergolong mahal, hal itu sebanding dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya yang dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.

Banyak ahli gizi yang mengatakan bahwa tubuh kita seharusnya dapat memakan kepiting 2 kali dalam seminggu, walaupun hanya sekitar 45 persen bagian tubuh kepiting yang dapat kita makan, tetapi dengan begitu jumlah tersebut sudah memiliki potensi untuk membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan kuat, dan juga dengan mengkonsumsi kepiting secara rutin juga dapat menyeimbangkan  kadar energi yang ada di dalam tubuh.

Untuk lebih jelasnya lagi, dengan artikel ini kita akan membahas beberapa manfaat kepiting untuk kesehatan tubuh kita.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan nutrisi yang terkandung didalam kepiting ini seperti asam lemak omega 3, selenium, dan protein sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk menunjang sistem kekebalan tubuh yang baik. nah dengan rutin mengkonsumsi kepiting hal itu dapat meningkatkan potensi kekebalan tubuh kita agar tidak mudah terkena penyakit dari luar yang disebabkan oleh virus ataupun bakteri.

2. Menyembuhkan Luka

Dengan mengkonsumsi kepiting ketika anda cidera atau pun luka dapat mempercepat proses penyembuhan luka tersebut, hal ini mungkin dikarenakan kandungan nutrisi seperti protein, seng, vitamin B12 yang terkandung didalam kepiting dapat membantu tubuh anda mempercepat proses penyembuhan luka bagian luar maupun luka bagian dalam.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan nutrisi yang apabila anda mengkonsumsi nya secara rutin seperti selenium dan tembaga, dapat meningkatkan kesehatan jantung kita. nah nutrisi ini juga terkandung di dalam kepiting nutrisi ini dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada pada darah yang nantinya berguna untuk menjaga tubuh kita dari penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Membantu Tubuh Memproduksi Sel Darah

Nutrisi yang dapat membantu dan mendukung tubuh kita untuk memproduksi sel darah merah adalah Vitamin B2, yang dimana vitamin ini juga terkandung di dalam kepiting, sehingga dengan mengkonsumsi kepiting secara rutin hal itu dapat membuat mata anda lebih sehat, dan kulit yang cerah

Beberapa Makanan yang Dapat Membantumu Ketika Sedang Sakit

quickswood Kesehatan

Pernahkan anda merasakan kondisi dimana tubuh anda merasa tidak enak badan? ataupun sekarang posisi nya tubuh anda sedang terkena penyakit ? ataupun juga anda sedang masa pemulihan setelah pasca operasi?

Pastinya anda sangat ingin untuk cepat pulih bukan, salah satu cara untuk kalian agar cepat pulih dari sakit kalian yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, dengan makanan yang kandungan nutrisinya melimpah ini sangat mempengaruhi organ organ yang ada di dalam tubuh kalian dan bekerja secara maksimal yang pastinya akan membuat tubuh kalian lebih sehat dan cepat pulih.

Tapi apabila kalian mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ketika anda sedang sakit, kinerja yang ada pada orang di tubuh anda mungkin saja bisa terganggu dan proses pemulihan pun akan terhambat.

Banyak makanan yang sudah terbukti memberikan hasil yang optimal untuk proses penyembuhan tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti buah buahan , sayur sayuran, makanan sumber protein dan juga masih banyak makanan yang sehat lainnya, nah dengan artikel ini kita akan membahas beberapa makanan yang bernutrisi tinggi untuk mempercepat proses pemulihan anda.

1. Sayuran Hijau

Makanan yang mudah kalian temui dan tidak akan memberikan efek samping kepada tubuh yaitu sayuran hijau, sayuran hijau sangat cocok untuk dikonsumsi ketika anda sedang sakit.

Dengan kandungan nutrisi yang terkandung didalam sayuran hijau, sudah terbukti sayuran hijau dapat mempercepat proses pemulihan dan juga menjadi antiinflamasi.

2. Telur

Telur merupakan makanan sumber protein yang lumayan tinggi, dengan asupan protein yang cukup bagi tubuh kita, hal itu juga dapat mempengaruhi proses pemulihan tubuh.

Sebab protein merupakan nutrisi yang berfungsi untuk membentuk ulang jaringan atau sel sel yang sudah rusak dengan yang baru.

3. Salmon

Kandungan nutrisi yang terdapat pada salmon ini yang dapat membantu anda dalam prose penyembuhan adalah zat nutrisi Omega 3.

Omega 3 yang terkandung pada ikan salmon dapat mempercepat proses penyembuhan luka, meningkatkan sistem imun pada tubuh,dan mengurangi peradangan sehingga cocok di konsumsi apabila anda dalam proses pemulihan.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan nutrisi karbohidrat yang sangat tinggi, dengan asupan karbohidrat yang cukup bukan hanya menjadikan kita kenyang, melainkan karbohidrat juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Cara Merawat Kuku Supaya Lebih Terlihat Cantik dan Sehat

quickswood Kesehatan

 

Kuku yang sehat dan cantik dapat membuat penampilan anda menjadi lebih menarik dan meningkatkan kepercayaan diri pada diri anda, maka dari itu perawatan kuku yang tepat supaya kuku anda terlihat lebih sehat dan cantik.

Kuku adalah salah satu komponen tubuh yang sangat rentan menjadi sarang kuman, perawatan kuku yang tepat mampu menghilangkan kuman yang bersarang di sekitarnya sehingga membuat diri anda menjadi lebih sehat.

Jika anda merasa bingung bagaimana cara merawat kuku yang benar, inilah beberapa cara merawat kuku yang tepat supaya terlihat lebih sehat dan cantik.

1.Potong Kuku

Dengan memotong kuku secara rutin dapat membuat kuku anda bebas dari kuman, ataupun terhindar dari resiko patah kuku yang dapat menyebabkan luka pada jari anda, jika anda terluka oleh patahan kuku, bakteri dapat lebih cepat menyebar dan menyebabkan infeksi karena kuku yang kotor merupakan sarang dari bakteri jahat.

Berhati hati juga ketika akan memotong kuku kalian, gosok dengan lembut pada bagian tepi kuku agar kulit tidak bersentuhan langsung saat memotong kuku.

2.Pastikan Kuku Selalu Kering

Kuku yang basah sehabis mencuci tangan dapat membuat kuku menjadi lembab sehingga membuat perkembanganan bakteri yang ada di kuku tersebut menjadi lebih cepat.

Pastikan anda mengeringkan kuku setelah mencuci tangan, kemudian membersihkan sela sela kuku dengan menggunakan sikat yang lembut.

3.Gunakan Pelembab Kuku

Pelembab kuku berguna untuk kesehatan kutikula anda, sehingga kutikula anda tidak menjadi kering yang nantinya dapat terluka karena kalian menarik kutikula tersebut.

4.Hindari Cat Kuku Terlalu Sering

Kutek atau cat kuku memiliki zat yang dapat merusak kuku apabila sering digunakan, batasi penggunaan cat kuku secara berlebihan untuk menjaga kesehatan dari kuku tersebut.

Dindari juga pembersih cat kuku yang mengandung zat aseton, karena dapat membuat kuku dan kulit sekitarnya menjadi kering.

5.Konsumsi suplemen Biotin

Suplemen biotin atau Vitamin B dapat membantu anda jika memiliki kuku yang lemah atau rapuh,

Bukan hanya pada suplemen biotin vitamin B didapatkan, anda juga bisa mendapatkan vitamin B pada kandungan makanan tertentu seperti ikan, telur matang, dan juga kacang-kacangan.

Retensi Sperma, Kondisi Dimana Menghindari Ejakulasi

quickswood Kesehatan


Retensi sperma adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang dengan sengaja menghindari ejakulasi. Ada beberapa cara untuk mencegah ejakulasi diri, seperti tidak berhubungan seks, menghentikan hubungan seks sebelum ejakulasi, dan belajar orgasme tanpa harus ejakulasi.

Bagaimana cara menahan semen?

Cara termudah untuk mencegah ejakulasi adalah dengan menghindari aktivitas seksual yang bisa memicunya. Beberapa aktivitas seksual tersebut, antara lain oral seks, seks, dan masturbasi.

Meskipun kelihatannya sederhana dan mudah dilakukan, dibutuhkan disiplin untuk menerapkannya. Kunci utama untuk mencegah ejakulasi adalah mengontrol otot-otot yang berkontraksi saat orgasme.

Efek Samping Retensi Sperma

Berbeda dengan manfaat yang masih abu-abu, beberapa risiko kesehatan menghantui biang keladi retensi sperma. Jika latihan ini dilakukan terus menerus, dapat menyebabkan kondisi seperti:

Hipertensi epididimis

Gairah seksual yang dirasakan malah menimbulkan rasa sakit atau perih pada buah zakar. Kondisi ini terjadi karena adanya penumpukan darah di testis akibat peningkatan gairah.

Gangguan Ejakulasi

Kebiasaan menghindari ejakulasi bisa menimbulkan masalah di kemudian hari. Anda mungkin merasa sulit untuk mencapai ejakulasi atau orgasme ketika Anda menginginkannya. Selain itu, masalah lain bisa muncul seperti ejakulasi dini dan ejakulasi retrograde (air mani mengalir kembali ke kandung kemih).

Masalah yang timbul akibat praktik retensi semen bisa berbeda satu sama lain. Jika Anda merasa sedang mengalami kondisi di atas, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan. Perawatan dini dapat mengurangi risiko kondisi Anda semakin parah.

Kapan Anda harus berhenti menahan sperma?

Anda harus segera berhenti menahan air mani jika merasa tidak nyaman atau sakit pada alat kelamin akibat kontrol ejakulasi. Juga, hentikan latihan ini jika Anda tidak datang saat Anda mau.

Jika Anda menemukan darah di air mani Anda setelah menahannya untuk waktu yang lama, jangan panik. Darah biasanya akan hilang dalam beberapa hari. Namun, tidak ada salahnya menemui dokter jika Anda khawatir dengan kondisi Anda.

Perbedaan Antara Retensi Semen dan NoFap

Banyak orang berpikir bahwa menahan sperma sama dengan NoFap. Keduanya terlihat mirip, tetapi sebenarnya berbeda. Kecanduan pornografi bisa membuat pasien ketergantungan pada masturbasi.

Sementara itu, retensi sperma berfokus pada pencegahan ejakulasi, baik saat masturbasi maupun berhubungan seks. Praktik ini dilakukan dengan sengaja karena pelaku ingin merasakan potensi manfaatnya bagi kesehatannya.

Sariawan di Langit-Langit? Obati Dengan Cara Ini

quickswood Kesehatan

Sariawan adalah kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi beberapa bagian rongga mulut, termasuk langit-langit mulut. Pengobatan sariawan di langit-langit mulut tidak jauh berbeda dengan sariawan yang terjadi di bagian rongga mulut lainnya. Anda bisa menggunakan obat topikal yang biasa tersedia di apotek atau yang dibuat dengan bahan-bahan alami. Seperti sariawan di daerah lain, sariawan di langit-langit mulut juga bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti pegal-pegal, nyeri dan kesulitan makan.

Cara mengobati sariawan di langit-langit mulut

Sariawan di langit-langit mulut biasanya sembuh dengan sendirinya. Namun, ada beberapa cara mengobati sariawan yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat penyembuhan.

Obat Topikal

Obat topikal adalah obat yang dapat dioleskan, dioleskan, atau disemprotkan langsung pada sariawan, tergantung dari sediaan obatnya. Obat ini dapat mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit, dan mencegah infeksi. Jenis obat oles yang dapat digunakan untuk mengobati sariawan di langit-langit mulut antara lain:

  • Pereda nyeri topikal: Ini adalah obat bebas yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri di area sekitar sariawan, seperti gel benzokain oral dan lidokain.

Air asin

Berkumur dengan air garam merupakan cara yang praktis dan aman untuk mengobati sariawan di langit-langit mulut. Untuk melakukan ini, cukup larutkan 1 sendok teh garam dalam 1/2 cangkir air hangat. Kemudian gunakan larutan tersebut untuk berkumur selama 15 hingga 30 detik. Ulangi setiap beberapa jam jika perlu.

Madu

Madu telah lama dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiradang, sehingga dipercaya dapat membantu menyembuhkan sariawan secara alami. Mengoleskan madu pada sariawan dikatakan dapat mengurangi rasa sakit, kemerahan sariawan dan umuran serta membantu mencegah dari infeksi sekunder.

Teh chamomile

Gunakan kantong teh ini untuk mengompres sariawan dalam beberapa menit. Anda dapat menggunakan teh chamomile sehabis diseduh untuk berkumur tiga sampai empat kali sehari.

Larutan Soda Kue

Cara lain untuk mengobati sariawan di langit-langit mulut adalah dengan menggunakan larutan soda kue. Untuk membuat sariawan dengan baking soda, larutkan 1 sendok teh baking soda dalam 1/2 gelas air. Gunakan larutan tersebut untuk berkumur selama 15 hingga 30 detik dan ulangi setiap beberapa jam jika perlu.

Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Bronkitis

quickswood Kesehatan


Bronkitis adalah peradangan pada bronkus (bronkus) di paru-paru akibat infeksi. Kesulitan bernapas hingga kelelahan seringkali merupakan gejala bronkitis. Akibatnya, pasien ragu untuk berolahraga. Bila dilakukan dengan benar, olahraga untuk penderita bronkitis bahkan dapat membantu meringankan gejala.

Jenis olahraga yang tepat untuk penderita bronkitis

Jenis olahraga yang baik untuk penderita bronkitis, seperti penderita PPOK, adalah olahraga ringan hingga sedang. Inilah olahraga yang cocok:

Jalan-jalan

Jalan kaki bisa menjadi olahraga yang tepat bagi penderita bronkitis karena tergolong olahraga berintensitas rendah. Mulailah berjalan jarak pendek dan berhenti sebelum Anda menjadi sesak napas atau sesak napas. Anda dapat mulai dengan menghitung jarak yang dapat Anda tempuh dan mencoba untuk meningkatkannya sebanyak mungkin dari hari ke hari.

Joging

Penderita bronkitis harus berhati-hati saat memilih jogging sebagai salah satu olahraganya. Anda mungkin dapat memulai dengan mengurangi kecepatan dan jarak tempuh Anda.

Sebelum memulai dan sesudahnya, Anda dapat memasang pelembab udara atau humidifier untuk mengendurkan saluran udara Anda.

Anda juga dapat bergantian antara berlari dan berjalan dengan interval 3-5 menit untuk mengurangi intensitas latihan dan menstabilkan sistem pernapasan. Namun, untuk memastikannya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Dokter Anda akan membantu Anda menemukan pola berjalan yang tepat agar gejala bronkitis Anda tidak bertambah parah.

Berenang

Berenang adalah latihan kardiovaskular yang baik untuk melatih pernapasan. Tidak hanya bagi penderita bronkitis, berenang juga merupakan salah satu olahraga terbaik untuk beberapa penyakit pernapasan lainnya, seperti asma.

Berenang di luar membantu sirkulasi udara dengan baik sehingga klorin tidak menumpuk dan mencemari udara. Dengan begitu, Anda bisa berenang dengan aman sambil mendapatkan sirkulasi udara, serta sinar matahari pagi yang baik.

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang mengandung unsur peregangan dan pernapasan, sehingga cocok untuk penderita bronkitis. Namun, penderita bronkitis harus berhati-hati saat melakukan gerakan yoga.

Pasalnya, beberapa pose terbalik dalam yoga dapat menyebabkan dahak dan batuk, sehingga harus dihindari. Jika Anda seorang pemula, ada baiknya mencari instruktur yoga yang berpengalaman. Cara ini juga bisa mencegah Anda terkena cedera olahraga.

Inilah Beberapa Penyebab Kaki Pegal di Malam Hari

quickswood Kesehatan


Pernahkah Anda merasakan nyeri pada kaki Anda saat malam hari? Kondisi tersebut tentu tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu tidur Anda. Ada beberapa kemungkinan penyebab kaki pegal di malam hari, mulai dari gaya hidup hingga penyakit tertentu.

Penyebab Kaki Sakit di Malam Hari

Berikut beberapa penyebab kaki pegal saat malam hari yang harus Anda ketahui.

Gaya Hidup

Berdiri terlalu lama untuk bekerja dapat menyebabkan nyeri kaki di malam hari. Berdiri terlalu lama menyebabkan kelelahan pada otot kaki. Kelelahan otot juga dapat menyebabkan kram kaki dan nyeri karena kekurangan oksigen dalam tubuh atau penumpukan produk limbah.

Selain berdiri dalam waktu lama, penyebab kaki pegal saat malam hari bisa berupa pemakaian sepatu yang tidak nyaman, duduk atau berjalan terlalu lama, dan tidur dengan posisi tertentu, seperti kaki tertekuk.

Kehamilan

Saat Anda hamil, terkadang Anda juga bisa merasakan sakit di kaki Anda di malam hari. Kondisi ini terjadi karena cara tubuh memproses kalsium berubah selama kehamilan. Selain nyeri, perubahan kadar kalsium juga bisa menyebabkan nyeri kaki.

Diabetes

Penyebab kaki pegal saat malam hari keesokan harinya adalah diabetes. Kondisi ini dapat mempengaruhi sirkulasi darah. Kadar gula darah yang tinggi juga dapat merusak sistem saraf pusat, termasuk saraf di kaki. Saat kerusakan semakin parah, Anda mungkin merasakan sakit yang luar biasa dan kesemutan di kaki Anda.

Saraf kejepit

Saraf terjepit adalah suatu kondisi di mana saraf dikompresi oleh lingkungan, menyebabkan sejumlah masalah. Misalnya, tekanan pada saraf sciatic di kaki dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di malam hari. Rasa sakitnya bahkan bisa menyebar dan terasa sangat tidak nyaman.

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan ikat yang membentang dari tumit hingga jari kaki. Besarnya tekanan pada jaringan ini dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan nyeri tumit. Kaki juga bisa sakit di malam hari, membuatnya tidak nyaman.

Fibromyalgia

Penyebab lain nyeri kaki di malam hari adalah fibromyalgia. Ini adalah kondisi kronis yang ditandai dengan rasa sakit di seluruh tubuh, termasuk kaki. Pada malam hari, kadar hormon anti-inflamasi kortisol yang rendah dapat memperburuk gejala ini.

Mengenal Jenis – Jenis Anestesi Dalam Dunia Medis

quickswood Kesehatan


Sebelum menjalani operasi atau prosedur medis lainnya, anggota medis umumnya akan memberikan obat bius. Meskipun mungkin untuk sementara membuat pasien kebal terhadap rasa sakit atau nyeri, ini tidak berarti bahwa obat ini tidak menimbulkan efek samping dan komplikasi setelah efeknya hilang.

Apa itu anestesi?

Istilah anestesi berasal dari kata Yunani yang berarti hilangnya sensasi. Anestesi adalah tindakan medis yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit atau sensasi pada bagian tubuh tertentu atau membuat seseorang tidak sadarkan diri (tertidur).

Obat anestesi umumnya diberikan kepada pasien oleh ahli anestesi sebelum menjalani operasi atau prosedur medis lainnya. Oleh karena itu, dia tidak akan merasakan sakit selama prosedur medis.

Bagaimana cara kerja anestesi?

Anestesi fungsinya untuk menghentikan saraf agar tidak aktif dalam beberapa waktu. Dengan memberikan anestesi, dokter dapat dengan bebas melakukan prosedur medis tanpa menyakiti Anda.

Setelah efek mati rasa hilang, sinyal saraf secara bertahap kembali ke fungsi normalnya. Beberapa waktu kemudian, rasa sakit akibat tindakan medis akan terasa.

Jenis Anestesi Yang Harus Anda Ketahui

Tergantung pada kondisi dan prosedur medis pasien, ahli anestesi akan memberikan jenis anestesi tertentu. Dalam kedokteran, ada tiga jenis anestesi yang umum digunakan. Setiap jenis memiliki tujuan dan cara kerja yang berbeda. Berikut penjelasan lengkapnya:

Anestesi lokal

Anestesi ini merupakan jenis anestesi yang diberikan dengan menghalangi sensasi atau rasa sakit di bagian tubuh tertentu yang dioperasi. Jenis anestesi ini tidak mempengaruhi kesadaran. Ini berarti bahwa pasien tetap sadar selama operasi atau prosedur medis.

Anestesi Regional

Anestesi regional adalah anestesi yang diberikan dalam mengatasi rasa sakit di salah satu bagian tubuh. Seperti anestesi lokal, pasien tetap sadar selama operasi, tetapi tidak merasakan sensasi apa pun di bagian tubuh yang dibius.

Anestesi Umum

Anestesi umum adalah prosedur anestesi yang dapat membuat pasien tidak sadar (tertidur) selama prosedur pembedahan. Anda juga tidak akan merasakan sakit apa pun setelah efek mati rasa hilang. Di Indonesia, anestesi ini dikenal sebagai anestesi umum.

Efek samping anestesi regional

Risiko efek samping narkotika tergantung pada beberapa faktor. Mulai dari riwayat penyakit yang pernah atau dialami pasien, kondisi fisik pasien (seperti obesitas dan kebiasaan merokok), jenis tindakan medis yang dilakukan, hingga jenis anestesi yang diberikan.

Oleh karena itu, setiap kali Anda akan menjalani prosedur medis, besar atau kecil, pastikan untuk bertanya dengan jelas kepada ahli anestesi yang akan merawat Anda tentang jenis dan efek samping obat bius yang akan digunakan.

Cara Ampuh Untuk Menghilangkan Suara Serak

quickswood Kesehatan


Suara serak adalah kondisi yang menjengkelkan, seringkali akibat radang tenggorokan atau radang pita suara. Penyakit ini menyebabkan radang laring, karena iritasi atau infeksi. Bagaimana cara menghilangkan suara serak tersebut? Bahkan, dengan beberapa langkah sederhana, Anda bisa mengembalikan suara yang semula serak. Bahkan, Anda bahkan tidak perlu obat jika Anda serak.

Cara menghilangkan suara serak secara alami

Satu hal yang perlu diingat, suara serak bukanlah penyakit, itu adalah gejala dari beberapa kondisi kesehatan. Meskipun suara serak adalah kondisi medis yang sering diabaikan, bukan berarti Anda bisa “mengendurkannya”. Jadi, kenali sembilan cara ini untuk membuat suara Anda tidak serak:

Gunakan suara pelan

Penggunaan suara yang berlebihan dapat menyebabkan kotak suara membengkak dan menjadi iritasi. Pita suara perlu istirahat untuk sembuh. Oleh karena itu, hindari penggunaan suara yang berlebihan, apalagi berteriak. Perlu diingat bahwa bernyanyi juga dapat memperburuk kondisi ini.

Berhenti Merokok

Cara kedua agar suara Anda tidak serak adalah dengan berhenti merokok. Merokok, baik itu rokok tembakau atau rokok elektrik, adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghentikan suara Anda.

Merokok dapat mengiritasi tenggorokan, menyebabkan batuk dan memperlambat proses penyembuhan. Hal ini juga berlaku untuk perokok pasif. Segera hindari asap rokok yang ada di sekitar Anda.

Minum air secara teratur

Air bisa disebut “obat” untuk banyak penyakit. Buktinya, mengonsumsi air putih secara rutin dianggap sebagai cara ampuh mengatasi suara serak. Air dapat menjaga tenggorokan tetap terhidrasi, mengeluarkan dahak dan membersihkan dahak.

Selain air putih, cobalah teh hangat dan sup untuk mengobati suara serak. Jika suara Anda serak, selalu hindari minuman berkafein. Karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Pertahankan kelembapan

Menghirup udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan akhirnya menyebabkan radang pita suara. Memasang pelembab udara atau humidifier dapat membantu membersihkan lendir dari tenggorokan Anda.
Jika Anda tidak memilikinya, cukup duduk di kamar mandi dan nyalakan air hangat yang mengalir dan hirup uap yang keluar. Uap panas dapat menenangkan tenggorokan dan membantu menghilangkan suara serak.

Permen pelega tenggorokan

Permen pelega tenggorokan dapat melembapkan tenggorokan, meredakan nyeri dan mengurangi batuk. Pilih pelega tenggorokan yang mengandung bahan alami, seperti madu atau teh hijau.

Jika suara serak tetap ada meskipun cara-cara menghilangkan suara serak di atas sudah dilakukan, periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Bisa jadi, ada penyakit lain yang menyebabkan Anda memiliki suara serak.

Yuk Para Remaja, Wajib Konsumsi Makanan Sehat Sekarang

quickswood Kesehatan


Remaja masih dalam masa pertumbuhan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberinya makanan yang sehat dan seimbang untuk memaksimalkan pertumbuhannya. Sayangnya, beberapa orang tidak mengetahui seperti apa pola makan sehat untuk remaja. Makanan yang tidak sehat, seperti gorengan, junk food, makanan berlemak, makanan pedas dan minuman manis seringkali disukai oleh remaja.

Makanan sehat untuk remaja

Pola makan sehat bagi remaja ditujukan untuk mencapai pertumbuhan yang sesuai dan menjaga kesehatannya setiap saat. Beberapa zat gizi diperlukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan remaja. Berikut beberapa tips makan sehat untuk remaja yang bisa Anda terapkan pada anak Anda.

Makan tiga kali sehari

Beberapa remaja sering melewatkan sarapan atau makan malam. Sedangkan remaja dengan pola makan sehat dianjurkan makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

Selain memastikan anak remaja Anda makan tiga kali sehari, Anda juga bisa memberinya camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, cokelat hitam, smoothie, yogurt, atau keju cottage. Anda harus pintar-pintar membuat makanan dan jajanan sehat untuk remaja agar tidak mudah bosan.

Makan makanan bergizi seimbang

Diet sehat untuk remaja idealnya mencakup diet seimbang dan bergizi. Remaja harus makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu skim atau susu bebas lemak.

Hindari asupan yang tidak sehat

Pola makan sehat untuk remaja juga mencakup pembatasan konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, makanan dengan tambahan gula, makanan yang mengandung lemak tidak sehat, dan makanan yang terlalu tinggi garam. Misalnya permen, keripik, kerupik, kue kering, burger dan minuman ringan. Makan terlalu banyak makanan ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Makan dalam porsi yang cukup

Tips diet untuk remaja yang tidak kalah penting adalah memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan obesitas, sementara terlalu sedikit dapat menyebabkan kekurangan gizi. Jadi pastikan remaja makan dalam porsi yang cukup.

Minum banyak air

Tidak hanya makanan, asupan cairan juga harus diperhatikan dalam pola makan sehat remaja. Berbagai aktivitas yang dilakukan dapat menyebabkan remaja lupa minum air putih. Hal ini tentunya harus dihindari.

Pastikan remaja minum cukup air dengan membawa botol minum sendiri ke sekolah atau kegiatan lainnya. Selain itu, remaja juga bisa mengonsumsi susu skim yang kaya akan kalsium karena baik untuk perkembangan tulang.

Hindari minuman dengan tambahan gula terlalu sering karena dapat membahayakan kesehatan Anda.